Fiataloknak 3,5 litert, időseknek 2,5 litert kellene ebből meginnia nyáron minden nap
június 12., 2025 – Kortyok – Geri Ádám
Rengeteg bajt megelőzhetünk vele.
Nyáron a szervezetünk óhatatlanul több vizet veszít, mivel az egészséges testhőmérséklet fenntartásáért többet izzadunk. Mindegy, hogy kint a napon, vagy bent egy meleg szobában, folyamatosan vizet használ a testünk, hogy hűtse magát. A folyadékveszteség súlyos esetben kiszáradáshoz, ájuláshoz, gutaütéshez, hugyúti fertőzéshez vezet.
Szakértők alapból naponta két liter víz elfogyasztását szokták javasolni, nyáron ennél többre van szükség. Ráadásul életkortól függ, hogy pontosan mennyire – az indiai Sahyadri Hospital honlapja.
4-8 éves kor között: 1,5-2 liter / nap
9-18 éves kor között: 2-2,5 liter / nap
19-60 éves kor között: 3-3,5 liter / nap
60 éves kor fölött: 2-2,5 liter / nap
A megfelelő vízpótlás nem csak a test temperálását segíti, de a szervek megfelelő működését is és kellő energiával lát el a legmelegebb nyári napokon is. Egy korábbi cikkünkben arról is írtunk, hogy időseknek milyen ételeket érdemes nyáron fogyasztaniuk egészségük megőrzése érdekében.
